Помните это противное чувство, когда среди ночи просыпаешься от того, что внутри будто кто-то наступает на горло? Не голос — скорее, шепот, который шепчет: «Эх, вот если бы тогда…» И пошло-поехало: прокручиваем старые ошибки, неудачные слова, неправильные повороты. Знакомо? У меня — до боли.
Однажды я поняла, что живу как бы в двух временах сразу: тело — в настоящем, а голова — где-то в 2015-м, где я сказала не то, ушла не туда, решила не так. Это выматывало сильнее любой работы. И я решила — хватит.
Шаг 1. Разберитесь с тем, что болит
Представьте: вы заходите в комнату, где годами складывали хлам. Пыльно, тесно, невозможно дышать. Примерно так же выглядит наша голова, когда она забита старыми обидами и ошибками.
Что я сделала? Выделила один вечер, взяла блокнот и выписала ВСЕ, что гложет. Каждая мелочь — от проваленного экзамена до неудачной шутки на той самой вечеринке. Смотрю на список — а там 27 пунктов! Серьезно? Я столько лет таскала на себе этот воз?
Совет: Не пытайтесь анализировать — просто вывалите все на бумагу. Как будто разбираете завалы в шкафу: сначала просто достаете, а уже потом решаете, что выбросить.
Шаг 2. Перестаньте бить себя по рукам
У нас в голове живет такой вечный цензор — строгий, неумолимый. Он обожает фразы вроде «ну я и дура!» или «как я могла!». Знакомый внутренний голос?
А теперь представьте: к вам подходит лучшая подруга и рассказывает о своей ошибке. Что вы скажете? «Да конечно, ты всегда была растяпой!»? Нет! Вы обнимете, успокоите, найдете слова поддержки.
Так почему же мы с собой так жестоки? Я начала практиковать простое упражнение: каждый раз, когда ловлю себя на самобичевании, спрашиваю — «А что бы я сказала подруге в такой ситуации?»
Шаг 3. Научитесь отпускать
Вот тут был самый сложный момент. Знаете, есть такая детская игра — «Море волнуется раз»? Так вот, наше прошлое часто замирает в одной позе и не двигается. А жизнь-то течет!
Мне помогла одна странная методика — «письма в никуда». Я брала лист бумаги и подробно описывала ту ситуацию, которая не дает покоя. Все детали, все чувства. А потом… сжигала это письмо. Сначала было страшно — как будто уничтожаю часть себя. Но потом пришло ощущение невероятной легкости.
Важный момент: Не обязательно жечь — можно порвать, пустить по реке, закопать. Главное — ритуал прощания.
Хочу пригласить вас на бесплатный вебинар «Как стать уверенным в себе, прокачав 5 сфер своей жизни» который вам очень поможет разобраться в себе и стать успешными, счастливыми и богатыми людьми.
А, еще на вебинаре вы получите подарки: 1. Аудио релаксация «Как успокоить тревожные мысли» 2. Памятка «Как повысить свою самооценку и стать уверенным в себе» Не пропустите, регистрируйтесь прямо сейчас!
Шаг 4. Найдите в прошлом опору
А теперь — парадокс. Когда мы перестаем бороться с прошлым, оно может стать… нашим союзником.
Вот смотрите: та самая история с упущенной работой — да, было больно. Но именно она подтолкнула меня к курсам, где я встретила будущего партнера по бизнесу. Та неудачная любовь — да, слезы были рекой. Зато я поняла, чего точно не хочу в отношениях.
Попробуйте поискать в своих «ошибках» скрытые дары. Уверена — найдете!
Шаг 5. Займите голову будущим
Мозг — интересный механизм: он не может одновременно активно строить планы и копаться в старом. Проверено!
Я начала с малого — стала планировать путешествия. Сначала на выходные, потом — на отпуск. Составляла маршруты, изучала отзывы, рисовала карты. И знаете что? В какой-то момент я поймала себя на мысли, что уже неделю не вспоминаю «тот самый день 2015 года».
Сейчас мой телефон забит идеями на будущее: научиться печь круассаны, съездить в Карелию, пройти курс по садоводству. Места для самокопания просто не остается!
Шаг 6. Практикуйте благодарность
Нет, не за все подряд — это было бы лицемерием. А за конкретные уроки.
Вот та ситуация научила меня доверять интуиции. А та — говорить «нет», когда не хочется. А вон та история помогла понять, кто мои настоящие друзья.
Каждый вечер я стала записывать в дневник: «Сегодня я благодарна прошлому за…» И находить ОДНУ вещь. Сначала было трудно, сейчас — пишется само собой.
Шаг 7. Разрешите себе быть живой
Самое главное — мы все имеем право на ошибки. Да-да, и вы тоже!
Посмотрите на детей: упал — поднялся, пошел дальше. Не прокручивает в голове неделями «как же я так неудачно ступил». Мы же все когда-то были такими детьми! Куда делась эта легкость?
Я поняла: быть человеком — значит ошибаться. Падать. И снова вставать. И идти дальше — уже мудрее, осторожнее, но без этого вечного груза за спиной.
А теперь — ваш ход. Попробуйте сегодня вечером сделать хотя бы один шаг из семи. Просто выпишите на бумагу то, что гложет. Или найдите один скрытый подарок в старой ошибке.
И знайте — вы не одни. Мы все в какой-то момент тащим этот чемодан без ручки. Но ведь можно же… просто поставить его на землю и пойти налегке?
На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателях по ссылкам на странице.
