Муж не заметил, что я на диете: я так вкусно готовлю, что все просят у меня рецепты!

Мой муж спросил: «Ты правда худеешь?» — когда я подала ему сырники с шоколадным соусом!

Девочки, вы знаете этот взгляд? Когда садишься на диету, а домашние смотрят на тебя с жалостью, как на мученицу, обречённую месяц жевать брокколи и грустить над тарелкой безвкусной гречки? Я через это проходила! Два года назад объявила семье: «Всё, худею!» — и началось… Свекровь причитала, муж тайком покупал мне шоколадки, «чтобы не страдала», а я действительно страдала над куриной грудкой без соли.

А потом я поняла одну простую вещь: вкусная еда и похудение — это НЕ противоположности! Сегодня я честно расскажу вам, как я готовлю так, что муж даже не замечает «диетичности» блюд, а весы показывают минус 18 килограммов за полгода. И да, без единого срыва!

Мой путь от «безвкусной грудки» к кулинарному счастью

Помню свою первую попытку перейти на правильное питание… Я купила кучу контейнеров, взвесила всё на весах, разложила по боксам. Знаете, что случилось на третий день? Я сидела на работе, смотрела на свою унылую куриную грудку с рисом и… заказала пиццу. Просто не смогла больше это есть!

Тогда я задалась вопросом: а почему, собственно, диетическая еда должна быть невкусной? Кто это придумал? Я начала экспериментировать, и — о чудо! — оказалось, что можно готовить обалденно вкусно, используя правильные продукты и хитрости.

Моя подруга Света, попробовав мои ПП-сырники, сказала: «Врешь! Это не диетическое блюдо!» А я ей: «Творог, яйцо, овсяная мука, запечённые в духовке — всего 120 калорий на штуку!» Она до сих пор не верит и требует рецепты.

Друзья, хотите наконец-то избавиться от лишнего веса без диет и насилия над собой? Тогда присоединяйтесь к бесплатному курсу невесомость. Всего за 3 дня вы сможете сбросить до 10 кг, улучшить свое самочувствие и отношения с близкими. Курс прошёл клиническое тестирование и доказал свою эффективность. Не упустите свой шанс на новую жизнь! Регистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок за участие.

Главные секреты вкусного ПП: то, что изменило всё

Давайте начистоту, девочки. Главная ошибка всех худеющих — пытаться есть пресную пищу «для пользы». Это путь в никуда! Вот что я поняла за два года экспериментов:

Специи — это наше всё!

Серьёзно, раньше я думала, что максимум, что можно добавить, — это соль и перец. А потом открыла для себя мир приправ! Паприка, куркума, имбирь, чеснок, базилик, орегано… Та же куриная грудка превращается в произведение искусства, если натереть её смесью паприки, чеснока и чуть-чуть оливкового масла!

Исследование Американской ассоциации диетологов показало: люди, которые активно используют специи при приготовлении пищи, на 25 % реже срываются с диеты. Потому что еда вкусная, и организм не чувствует себя обделённым!

Правильные жиры — не враги!

Раньше я панически боялась любого масла. Всё варила, парила… И знаете что? Постоянно хотелось сладкого! Оказывается, организму нужны жиры. Ложка оливкового масла в салате, горсть орехов, авокадо — это не враги похудения, а наши союзники. Главное — в меру!

Текстура имеет значение!

Вот вам откровение: я терпеть не могла варёную грудку именно из-за её резиновой текстуры! А когда научилась запекать её в фольге с травами или готовить в мультиварке, я влюбилась в неё! Мягкая, сочная, тает во рту…

Мои 5 любимых блюд, которые помогли мне похудеть

1. Сырники-обманщики

Девочки, это бомба! Творог (можно 5%-ный!), яйцо, овсяная мука или хлопья, чуть-чуть мёда для сладости. Формируем, запекаем в духовке при 180 градусах 20 минут. Подаём с греческим йогуртом и ягодами. Мой муж ест и не догадывается, что это «диета»!

Калорий — около 150 на штуку, а удовольствия — как от магазинных пончиков. Проверено слезами радости!

2. Рыба в азиатском стиле

Лосось или любая другая красная рыба, маринад из соевого соуса (нежирного!), имбиря, чеснока и чуть-чуть мёда. Запекаем 15 минут — и на вашем столе ресторанное блюдо! А сколько калорий? На порцию всего 250–300, зато белка — море, а ещё омега-3 для красоты кожи.

Моя мама, попробовав его, сказала: «Ты точно худеешь, а не ходишь каждый день в ресторан?»

3. Овощное рагу, которого захочется добавки

Баклажаны, кабачки, перец, помидоры, лук. Всё нарезаем, припускаем на капле масла, добавляем томатную пасту, базилик, орегано, чеснок. Тушим 20 минут. Это… просто космос! С кусочком цельнозернового хлеба — полноценный обед на 350 калорий.

Готовлю кастрюлю на три дня, и домашние съедают всё быстрее, чем я успеваю положить себе порцию!

4. Запечённая курица с овощами

Куриное бедро без кожи (да-да, бедро можно!), морковь, брокколи, цветная капуста. Всё на противень, приправы (паприка, чеснок, итальянские травы), в духовку на 40 минут. Получается сочное, ароматное блюдо, а калорий в огромной порции — около 400!

5. Смузи-боул вместо мороженого

Замороженные ягоды, банан, греческий йогурт — всё в блендер. Выкладываем в миску, сверху — орехи, семечки, кокосовая стружка. Выглядит как в инстаграме, на вкус — как десерт, а калорий — 250–300. И главное — насыщает на 3–4 часа!

Как похудеть на 3-8 КГ в домашних условиях: Узнайте, как в домашних условиях, без спорта и жестких диет похудеть на 3-8 кг за месяц. Без срывов и откатов. Всем участникам подарки! Регистрация на эфир.

Что ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть в ПП-меню: мой список проверенных продуктов

Дорогие мои, за два года я составила свой список продуктов, которые должны быть в каждом доме. Это то, что всегда есть в моём холодильнике:

Белки (основа всего!):

• Куриная грудка и бедро без кожи
• Индейка (филе — просто сказка!)
• Творог 2–5 % (меньше не беру — невкусно)
• Яйца (каждый день!)
• Греческий йогурт (спасает от срывов на сладкое)
• Рыба: лосось, треска, минтай

Углеводы (да, их можно и нужно есть!):

• Гречка, бурый рис, киноа
• Цельнозерновой хлеб (2 кусочка в день — это святое!)
• Овсянка (но не быстрого приготовления!)
• Батат (сладкий картофель — открытие года!)

Овощи (ешьте их хоть килограммами):

• Брокколи, цветная капуста (запечённые — просто объедение!)
• Помидоры, огурцы, перец
• Кабачки, баклажаны
• Листовая зелень — шпинат, руккола, салат

Жиры (друзья, а не враги!):

• Оливковое масло (ложка в день)
• Авокадо (половинка с утра — красота!)
• Орехи (30 грамм — это горсть, не больше!)
• Семена льна, чиа

Мои хитрости, которые делают еду вкуснее

Девочки, делюсь секретами! Эти приёмы спасли меня от срывов:

1. Обжарьте лук и чеснок — даже если вы готовите диетическое рагу, начните с того, что обжарьте лук на капле масла (буквально пару секунд в спрее!). Аромат будет такой, что сбегутся соседи!
2. Замаринуйте мясо — за час до приготовления замаринуйте курицу в йогурте со специями. Она станет мягкой и сочной, как в дорогом ресторане.
3. Запекайте, а не варите — запечённые овощи намного вкуснее варёных. Они карамелизируются и становятся сладковатыми…
4. Свежие травы меняют всё — купите горшочки с базиликом, укропом, петрушкой. Добавляйте их в каждое блюдо. Это как волшебная палочка для вкуса!
5. Лимонный сок вместо соли — хотите посолить? Добавьте лимонный сок! Вкус станет ярче, а отёков не будет.

Лёгкий способ позаботиться о себе без строгих диет. На уютной онлайн-встрече с моей подругой Ксенией Пустовой которая поделится, как просто и приятно улучшить самочувствие и найти свой «золотой» режим питания. В подарок — удобный тест на микроэлементы и электронная книга о добавках, которые поддерживают стройность и энергию. Приходите, будет тепло и по-дружески! Тем более это абсолютно бесплатно. Не пропустите, регистрируйтесь прямо сейчас!

Главные ошибки, из-за которых ПП становится невкусным

Я сама через это прошла, поэтому знаю:

• Покупать всё обезжиренное подряд (творог 0% — это издевательство над вкусовыми рецепторами!)
• Есть только варёное (я целый месяц мучилась — чуть не сорвалась)
• Отказываться от специй (зачем?!)
• Не добавляйте жиры вообще (организм взбунтуется!)
• Готовить пресные блюда «для пользы» (польза должна быть вкусной!)

Честный разговор: кому подойдёт, а кому нет

Вкусное ПП подойдёт вам, если:

• Вы любите готовить и экспериментировать
• Готовы потратить время на поиск своих рецептов
• Понимаете, первые блюда могут не получиться (у меня первые сырники превратились в кашу!)
• Хотите худеть без мучений и срывов

Но если вы из тех, кто говорит: «Я не люблю готовить» или «Мне некогда», возможно, стоит начать с готовых ПП-рационов. Хотя… чем чёрт не шутит? Попробуйте один рецепт, вдруг понравится!

Мой искренний вывод

Девочки, за два года я поняла: диета — это не приговор безвкусной еде. Это возможность открыть для себя новые вкусы, научиться готовить по-настоящему вкусно и при этом худеть! Я сбросила 18 килограммов, ни разу не почувствовав себя обделённой. Мой муж стал есть вместе со мной (и похудел на 12 килограммов, кстати!), дети просят добавки…

Главное — не воспринимайте правильное питание как наказание. Это забота о себе, приправленная удовольствием от вкусной еды!

На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателях по ссылкам на странице.