Привет, я Елена Маслова, диетолог-нутрициолог, и сегодня я раскрою секрет Полины Гагариной. Помню, как моя подруга Катя, глядя на фотки певицы, ныла: «Лена, как она похудела на 40 кг?» Я ей: «Смузи и чуток магии!» Зелёный смузи со шпинатом и яблоком — её козырь. Это как билет к стройности, который худит и сияет. Хочешь узнать, почему он работает? Погнали!
Как Гагарина покорила талию
После рождения сына Полина набрала 30 кг, но за полгода сбросила 40, став звездой с осиной талией. Секрет? Зелёные смузи на завтрак! Она смешивала шпинат, яблоко и огурец — коктейль на 50 ккал в 200 мл. Клетчатка и витамин C гоняют жир, а шпинат — как метла для токсинов. Исследование 2020 года показало: зелёные смузи снижают аппетит на 20%.
Моя клиентка Света, вдохновлённая Полиной, начала пить смузи по утрам. Через месяц — минус 3 кг, и она светилась, как солнышко! Диетолог Нурия Дианова говорит: «Зелёные смузи — энергия и минимум калорий».
Рецепт звёздного смузи
Взбей:
- 50 г шпината.
- 1 зелёное яблоко (без кожуры, если желудок чувствительный).
- Половинка огурца.
- 100 мл воды.
- Долька лимона.
Пей ложкой, чтобы дольше насыщаться. Лайфхак: щепотка чиа для густоты. Это как утренний заряд здоровья!
Почему это худит?
Шпинат — чемпион по клетчатке, держащий голод на коротком поводке. Яблоко даёт пектин для пищеварения, огурец выводит воду. Моя сестра Лена пила смузи вместо бутербродов — через две недели джинсы болтались! Но осторожно: шпинат может раздражать желудок при гастрите. Начни с 30 г.
БЖУ смузи
| Показатель | Количество (на 200 мл) |
|---|---|
| Калории | 50 ккал |
| Белки | 1 г |
| Жиры | 0.3 г |
| Углеводы | 11 г |
Стань звездой своей жизни
Полина доказала: смузи — это шаг к мечте. Как говорится, смузи в стакане — фигура в порядке! И конечно спорт и хорошее настроение. Бери блендер, пробуй рецепт Гагариной и худей, как звезда. Напиши в комменты, как тебе смузи, и давай сиять вместе!
Друзья, хотите наконец-то избавиться от лишнего веса без диет и насилия над собой? Тогда присоединяйтесь к нашей бесплатной 3-дневной онлайн-игре «Пока, бока!».
Всего за 3 дня вы сможете сбросить до 10 кг, улучшить свое самочувствие и отношения с близкими. Игра прошла клиническое тестирование и доказала свою эффективность.
Не упустите свой шанс на новую жизнь! Регистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок за участие.
Статья имеет ознакомительный характер. При возникновении проблем обязательно проконсультируйтесь с врачом.
На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателях по ссылкам на странице.
